• Gør det klart for dig selv, at flyvning er sikkert – og den sikreste måde overhovedet at rejse på. Skaf dig viden – om at flyve, om fly og deres indretning, lyde og bevægelser. Find ud af, hvad du under en flyvning er mest bange for og søg information om netop dette.

• Vær udhvilet og spis godt inden du skal rejse. Kroppen forbrænder blodsukkeret hurtigere, hvis du er stresset. Vær i lufthavnen i god tid før din afrejse. Er du allerede i tidsnød, før du tager af sted, risikerer du at stresse dig selv mere end højst nødvendigt.

• Bed om at få en plads langt fremme i flyet, hvor flyet typisk er mere roligt under turbulens. Lider du også af højdeskræk, så er det en god idé at undgå en vinduesplads.

• Skjul ikke din frygt. Sig gerne til personalet, at du ikke bryder dig om at flyve. Forsøg at slappe af. Hav gerne godt læsestof eller musik med. Fokusér på åndedrættet. Træk vejret roligt og helt nede fra mellemgulvet.

• Undgå alkohol. For meget alkohol kan forstærke din følelse af mangel på kontrol. Også kaffe er en dårlig idé. Store mængder kan få kroppen til at reagere som var den på adrenalin. Drik rigelige mængder af vand under flyvningen i stedet for.

Billede: frazzeled jen

Comments

Hvad gør man når det brænder i coppitdet, jeg sad på 4 række og har flyskræk, og det er ikke blevet bedre efter den nødlandning med et smadret fly.